1ヶ月我慢してすっきりした体になろう!!

1ヶ月我慢してすっきりした体になろう!!

本気で痩せたいと思ってる人に教えます。ダイエットは気合です。
僕は18歳で、中高とサッカーをやっていました。
ではそんな僕がなぜダイエットについて書いてるのかというと
受験のストレスによる暴飲暴食で体重が鬼のように増加してしまったからです笑

 

現役時代は身長167cm体重57kg体脂肪率5%でしたが、
終わった時には73kg32%になっていました笑
毎日コーラ500ml2本、一日5食の生活を続けていたらそうなりますよね笑
そんな僕が現在60kg10%にまで減量成功したダイエット方法
たった1カ月食べること、飲むことをやめ、毎日筋トレすることです。
え!?めっちゃつらいやん!と思った方もたくさんいらっしゃると思いますが、
ダイエットに近道はありません。

 

まずは1日3食を徹底します。そして飲みものはお茶、水など砂糖を含まないものにします。
お菓子は禁止です。
どうしてもお菓子が食べたい・・・と考えてる方はお菓子の代替品を食べましょう。
ぼくがお勧めするのは煮干しです。
とてもかたいのでかまなければなりません。つまりは満腹中枢が刺激されるのです。
煮干しはいくら食べて太りません。お腹が満たされるまで存分に食べましょう。
ほんとにお勧めです。
そして筋トレですが、スクワットを毎日30回しましょう。きつい人は10回でも構わないです。
スクワットができないという人は腹筋を30回をノルマにしましょう。
スクワットは脚の筋肉が刺激され、脚痩せ効果になりますし、
さまざまな筋肉がある脚の筋肉が増えることによって代謝がよくなります。
代謝がよくなるということは立っているだけで脂肪燃焼される割合が多くなるということです。
わかりにくいと思いますが筋肉を維持するためにはカロリーが必要になります。
筋肉がつけばつくほど筋肉を維持しようと1日に筋肉維持のために使われるカロリーが大きくなるので
結果的に脂肪が燃焼されるのです。

 

あ、じゃー筋トレだけすればええやんかと思った方、それはちゃいます笑
一日三食を徹底し、余計なものを食べず飲まずに生活することが大前提です。
それはなぜなのか。余計なものを食べてしまうと
筋肉維持に使われるカロリーがプラスマイナス0になってしまうからです。
せっかく筋トレしてもその分より多くカロリーを摂取してしまっては意味がありません。
喉が乾いたら、お茶か水のような糖分が入っていないもの。小腹がすいたりお口が寂しくなったら
煮干しのようなもの、ガムもいいかもしれませんね!!
そのようなものを食べて我慢しましょう!

 

毎日努力すれば個人差はありますが僕は1ヶ月で変わることができました!
みなさんも参考にしてください!